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Étirement pour région lombaire

Vous pouvez faire une ou l'autre et rester 90 sec. dans cette position


Maintenir la position 30 sec. chaque côtés


Pousser avec vos jambes et maintenir 30 sec.


Maintenir la position 120 sec. les jambes au mur.


Alternative si vous êtes plus souple.Vous pouvez prendre une serviette si vous avez moins de souplesse